Желязото е основен елемент за доставянето на кислорода до клетките и отговаря за издръжливостта на мускулите и поддържането на добра физическа форма.
Недостигът на това вещество в организма може да доведе до множество неприятни симптоми като липса на енергия и тонус, изтощена коса и нокти, главоболие, виене на свят.
Червеното месо, черният дроб и птичето месо не са единствените богати източници на желязо. Вижте в галерията кои са новите предложения за хранителни продукти, които непременно да включите в хранителния си режим.
Ето ги и 5-те храни, съдържащи повече желязо от месото:
1.Броколи
2. Черен шоколад
3. Ядки
4. Спанак
5. Тиквени семки
