Акценти
- Недостигът на магнезий в организма може да има сериозни последствия
Магнезият е изключително важен минерал за организма.
Когато той е в малки количества, хората страдат от хронична умора и ред други неразположения. Често хората, които страдат от недостиг на магнезий в организма, не обръщат навреме внимание на този симптом.
Недостигът на магнезий в организма може да има и по-сериозни последствия, като развитие на сърдечно-съдови заболявания, мускулни спазми, мигрена, диабет, остеопороза, високо кръвно налягане и други.
В човешкия организъм магнезият има редица важни задачи. Той е важна съставка при образуването на колаген, има съществено значение при мускулните контракции, заздравява костите, важен за правилното функциониране на мозъка, както и за сърдечно-съдовата система.
Необходимия магнезий може да си набавяме чрез храната. Ядките са една чудесна възможност за това. Те съдържат фибри, мазнини, витамини, минерали, важни за организма мазнини и протеини и най-важното много магнезий.
Вижте колко магнезий се съдържа в различните видове ядки:
В 100 грама лешници има 156 мг магнезий.
160 мг магнезий се съдържа в 100 грама фъстъци.
В 100 грама орехи има 129 мг магнезий.
В 100 грама кашу има 292 мг магнезий.
170 мг магнезий се съдържа в 100 грама бадем.
В 100 грама шам фъстък се съдържат 160 мг магнезий.
Източник: gotvach.bg
