Кои са храните, от които можем да ядем в изобилие, без да пълнеем » Съвети в земеделието

септември 16, 2019

Кои са храните, от които можем да ядем в изобилие, без да пълнеем

Акценти

  • Плодовете и зеленчуците без нишесте са с много високо съдържание на вода и имат по-малко калории

Под влиянието на различни диети, тенденции в храненето и съвети все повече хора със страх посягат към определени храни.

Според диетолозите има храни, които биха могли да ни заситят за по-дълго без да увеличат теглото ни. От тях дори можем да хапваме в изобилие. Такива са предимно плодовете и зеленчуците без нишесте. Те са с много високо съдържание на вода, имат по-малко калории, повече фибри и ни помагат да поддържаме добра физическа форма.

Сред тях са:

  • – Домати;
  • – Краставици;
  • – Къдраво зеле;
  • – Целина;
  • – Броколи;
  • – Карфиол;
  • – Маруля и зелена салата;
  • – Къпини;
  • – Боровинки;
  • – Грейпфрут;
  • – Портокал;
  • – Пъпеши;
  • – Ягоди.

Важно е да се отбележи, че въпреки благотворният им ефект, няма храна, която да не ни снабдява с калории и енергия. Има такава, която можем да си позволим да похапваме в изобилие и без страх от напълняване.

Тези плодове и зеленчуци са изключително богати не само на вода и фибри, но и на антиоксиданти и много други полезни вещества. Те дори участват в много диети за отслабване, като служат за закуска или междинно хранене.

 

Сродни публикации